ПСИХОЛОГ Вера Дмитриева

⁣⠀
Интернет переполнен всякого рода специалистами и это прекрасно, но учитесь правильно воспринимать информацию не искажая её до неузнаваемости в своих головах. ⠀
⠀
НАПРИМЕР: ⠀
⠀
Один знаменитый психолог, вещающий на российскую аудиторию и выпускающий книги пишет следубший пост:⠀
⠀
«Женщина никогда не должна терпеть в отношениях то, что ей не нравится. Она должна сразу об этом говорить, и, если мужчина не меняется, она должна с ним расстаться.»⠀
⠀
И образная ТАНЮША начитавшись по вершкам подобную информацию начинают вываливать выпучив глаза, месяцами, а может и годами копившиеся в ней претензии.⠀
И понимая, что ничего не меняется, а становиться ещё хуже, демонстративно рвёт отношения и уходит или, как вариант впадает в роль вечно ноющец и жалующейся жертвы и продолжает до бесконечности этот порочный круг. ⠀
⠀
Мои дорогие читатели, я вас искренне призываю обращайтесь к психологу, когда чувствуете, что вас что-то тревожит и это не продажный пост с призывам обращаться именно ко мне, обращайтесь к любому хорошему специалисту;⠀
⠀
Который вам в свою очередь расскажет, как экологично не в виде претензии или ободок и молчания можно поделиться со своей второй половиной, всеми негодованиями, где-то уже бесящими моментами, которые у вас накопилось и которые вас не устраивают и вы так дальше продрожать не можете, но и человека терять не хотите. ⠀
⠀
Самое важное найти в беседах с психологом !себя! настоящую(щего), вы научитесь лучше чувствовать и понимать, а это в свою очередь залог здоровых отношений с собой в первую очередь и как следствие с окружающими вас людьми, с которыми да вы будете притереться, да узнавать себя и партнёра с других возможно не самых приятных сторон, но когда вы в контакте со своим психологом и соответственно с собой вы знаете уже и понимаете, как правильно именно для вас поступить конкретно ВАШЕЙ СИТУАЦИИ!!! ⠀
⠀
И помните ломать всегда легче чем строить, но... ⠀
⠀
Консультация ⠀
по предварительной записи!⠀
Тематика: ⠀
Психология отношений ⠀
Коучинг⠀
⠀
Дмитриева Вера ⠀
+7 915 077 65 58 ⠀
⠀

Что значит новое модное словосочетание
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ?!

В процессе, того, как мы воспринимаем любого рода информацию, наша нервная система начинает на неё активно реагировать, то, как мы реагируем на ту или иную информацию и есть наш эмоциональный интеллект ⠀
⠀
⠀
А вообще эмоциональный интеллект состоит из 4‑х элементов и познакомившись с ними поближе, вам будет проще управлять своими эмоциями! ⠀
⠀
Первый элемент эмоционального интеллекта – осознанность. Благодаря осознанному отношению к своим эмоциям, мыслям, поведению и телу в частности, мы может быстро научиться управлять собой и своими чувствами.⠀
⠀
Будьте честны с собой - это первый шаг, к тому, что бы понять себя лучше и понять свою реакцию на происходящее! ⠀
⠀
Второй элемент EQ – самооценка. Мы может повысить свою самооценку! ⠀
⠀
Что в первую очередь нужно для этого сделать: ⠀
Смотреть на мир с оптимизмом, позиция жертвы ещё никому не помогала в этой жизни ⠀
Ах и да, прежде всего вернитесь к первому пункту и осознайте наконец-то, что вы в позиции жертвы, да-да быть честным c самим собой именно - это и значит! ⠀
⠀
Укрепите свою решительность, перестаньте зависеть от внешнего влияния и субъективных оценок других людей, было бы здорово научится не только самостоятельно управлять своим поведением, но и нести за него ответственность.⠀
⠀
Третий элемент эмоционального интеллекта – мотивация. ⠀
Данный элемент EQ раскрывается через готовность принять неизбежно, но при этом постоянно самоактулизироваться. ⠀
⠀
Развить эмоциональный интеллект сможет только тот человек, который открыт к восприятию всего нового, обладает крепким целеполаганием и умеет переживать неудачи объективно.⠀
⠀
Четвертый элемент EQ – адаптивность. Адаптивным можно назвать человека, который умеет легко находить общий язык с окружающими людьми и осознанно сопереживать другому человеку, обладает хорошо развитой эмпатией, высоким уровнем стрессоустойчивости и легко принимает важные решения.⠀
⠀
Все эти вроде бы элементарные действия помогают нам управлять нашими эмоциями, а не разрешать им управлять нами ⠀
⠀
Хочешь быстро и эффективно научиться справляться своими негативными эмоциями?!⠀
Запись на консультацию открыта:⠀
+7 915 077 65 58 ⠀

️

⁣ПОЧЕМУ ВАЖНО ГОВОРИТЬ СПАСИБО?! ⠀
⠀
Мы настолько привыкаем, к вроде бы обычным вещам, что даже элементарно забываем сказать спасибо, а ведь то, что близкие люди делают для нас - это и есть истинное проявление любви! ⠀
⠀
ГОВОРИ СПАСИБО, КОГДА: ⠀
⠀
Он/она ⠀
⠀
Купил продукты⠀
⠀
Помыл посуду⠀
⠀
Навел дома порядок ⠀
⠀
Забрал детей/ погулял с детьми ⠀
⠀
Погладил ⠀
⠀
Купил именно то, что ты любишь в кулинарии ⠀
⠀
Собрал, твои разбросанные вещи ⠀
⠀
И ещё + 1000/500 мелочей, которым, как нам кажется, каждый обязан делать и это само собой предлагающееся, ⠀
а ничего подобного, по факту, никто ничего никому не должен, и сказать спасибо - поблагодарить - это меньшее, что мы можем сделать, чтобы поддержать друг друга, чтобы человек в моменте не сорвался, чтобы он чувствовал, что всё не зря⠀
СПАСИБО - это, как знак того, что я вижу, что ты это делаешь и я благодарен тебе за это! ⠀
⠀
⠀

ПОЧЕМУ НАМ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ, КОГО-ТО ИЗМЕНИТЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ?

⁣ОДИН ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ЗАПРОСОВ К ПСИХОЛОГУ⠀
⠀
Помогите изменить поведение партнера, ребенка, мамы! ⠀
⠀
Всем нам хочется, чтобы отношения были территорией поддержки, доверия и радости и это логично!
⠀
Когда что-то идёт в разрез с нашим характером, привычками, устоями, да называйте - это, как угодно, мы склонны обрушивать на ближнего всю ответственность: раз из-за тебя мне плохо, ты должен вести себя по-другому! ⠀
⠀
СЕРЬЕЗНО?! ⠀
⠀
Такой подход вместо компромисса чаще приводит к еще большим претензиям, конфликтам, обидам. ⠀
⠀
Для начала стоит разложить всё по полочкам и понять, что от вас зависит, а что нет, что спровоцировало вашего близкого на те или иные действия, ведь во всём есть свой фундамент и главное постарайтесь поставить себя на его место и понять, как бы вы поступили в данном антураже. ⠀
⠀
Что касается вас в первую очередь подумайте вот о чём: ⠀
⠀
О каких потребностях говорит ваша злость, раздражение и обида?! ⠀
И точно-ли вам станет лучше, если ваш партнер изменится под ваши потребности или вы начнёте «капать» снова, выливая своё недовольства и зачастую вовсе по мелочам просто из-за того, что в вас живет комок агрессии, как правило вообще не касающийся тех людей на которых вы выливаете своё негодование. ⠀
⠀
Замечали же, что человек у которого всё хорошо в меньшей степени склонен к агрессии. ⠀
⠀
И если вы разобрались в себе и закрыли все свои потребности и проблемы, которые рождали недовольства и агрессию на близких, а недопонимание остались?! ⠀
⠀
Перейдите ко второму шагу. ⠀
⠀
⠀
Попробуйте экологично обсуждать свои чувства с близкими и вместе находить компромиссы, ведь зачастую, когда вы говорите добрым ласковым голосом, что вас беспокоит и как вам от этого плохо, ваши близкие постарается сделать всё для того, чтобы вам стало лучше, в отличие о того, случая, когда вы скинете свой негатив и получите в ответ тонну аналогичного контента ⠀


Ваш психолог
Дмитриева Вера
+7 915 077 65 58
️⠀
⠀
⠀
⠀

КАК СНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ?

2020 год- беспощадно навязывают нам постоянное эмоциональное напряжение, ты просто уже не знаешь, с какой стороны ещё может прилететь! ⠀
⠀
Да - это время, когда мы должны максимально поддерживать своих близких, коллег, родных, но иногда мы просто не в ресурсе поддержать даже самого себя и от этого мы становимся ещё более обессилены. ⠀
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?! ⠀
⠀
Помните, как говорят в самолете, сначала оденьте кислородную маску на себя, а потом уже на ребёнка! ⠀
⠀
О чём это говорит?! ⠀
⠀
Если ты хочешь быть в ресурсе, полон сил и эмоционально стабилен, позаботься сначала о себе! ⠀
⠀
И НЕТ ЭТО НЕ ЭГОИЗМ ⠀
- это про другое! ⠀
⠀
Про то, что нужно здраво принять ситуацию, которая сейчас происходит вокруг, понять где ты бессилен, что либо сделать и не наматывать себя по чём зря, если ситуация от тебя ну ни как не зависит, и соответственно быть там всеми силами и душой, где ты можешь что-то сделать именно доя себя и как только ты почувствуешь хоты бы маленькие, но победы - это придаст тебе сил и ресурсов на твоё окружение, которое ты безусловно любишь, но просто сейчас ты немного, ну или много устал и это нормально! ⠀
⠀
⠀
Лови пару очень лёгких, но супер действенных упражнений, который помогают снять эмоциональное напряжение, ⠀
второе даже панические атаки успокаивает (проверено) ⠀
⠀
Дыхание животом. Правильное дыхание для успокоения – первый шаг к успеху. Попробуй делать вдохи-выдохи через живот, а не лёгкими, то округляя его, то «сдувая» и втягивая. Для регуляции движений положи руки на пупок, чтобы чувствовать, как живот надувается и сдувается. Длительность процедуры составляет 5 минут. ⠀
⠀
Замедленное дыхание. Одно из самых простых физических упражнений для снятия стресса и напряжения. На 4 секунды глубоко вдохни, затем на такой же период задержи дыхание. Повторяй по очереди в течение 5 минут, полностью расслабившись на время психогимнастики.⠀
⠀
⠀
⠀
Твой психолог
Дмитриева Вера
+7 915 077 65 58
️

КАК НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ?

Почему порой чужое мнение тебя так сильно задевает, что ты можешь и день и два ходить и думать об этом ещё и настроение себе испортить?! ⠀
⠀
Всё очень просто, узнавай себя поближе, уверяю будет очень интересно! ⠀
⠀
И так, на что надо обратить внимание в первую очередь:⠀
⠀
Для того, чтобы перестать зависеть от мнение окружающих, надо иметь⠀
СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ! ⠀
⠀
Возможно ты скажешь, а у меня оно есть?!⠀
⠀
Тогда задай себе пару наводящих вопросов, чтобы понять, а оно точно моё?! ⠀
⠀
1 Может так хотели мои близкие, а я согласился(лась)? ⠀
⠀
2 Может я услышал(а) это в СМИ и на автомате повторил(а), приняв это за своё мнение, т.к. эксперта, который это говорит, я вполне себе уважаю!?⠀
⠀
3 Может так считает моя мама и я с детства только эту точку зрения и слышала и другой себе не представляю?!⠀
⠀
ВТОРОЕ, НО НЕ МЕНЕЕ ВАЖНОЕ: ⠀
⠀
Если ты зависишь от чужого мнения, поработаю со своей самооценкой, она очевидно низкая! ⠀
⠀
А что это значит, а то, что ты не очень то и сам(а) себе доверяешь! ⠀
Поэтому к тебе постоянно лезут люди со своим «экспертным мнением» ⠀
они - то точно знают, как надо жить. ⠀
⠀
ИТОГ:⠀
Старайся жить ориентируясь только на себя - это большое счастье!!! ⠀
⠀
Запомни раз и навсегда никто не знает, как лучше, а особенно для тебя! ⠀
⠀
Прекрати обслуживать свои страхи и постоянно думать только головой, прислушивайтесь к своим эмоциям, они всегда подскажут, как именно тебе лучше! ⠀
⠀
⠀
Хочешь изменить жизнь к лучшему?! ⠀
Запишись на консультацию психолога ⠀
по телефону:⠀
+7 915 077 65 58⠀
Вера ⠀
⠀
️⠀
⠀
⠀

Запись ведётся по телефону
+ 7 915 077 65 58

Ваш психолог
Дмитриева Вера